dieta na redukcji

[...] :) no w sumie 2 1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac [...]

[...] Pytanie z cyklu"ale dziś mam dowcip" Trening siłowy to podstawa treningów redukcyjnych... 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac [...]

Nie doczytałem ze w ciagu tygodnia. Sorx to tak w skali tygodnia to też robie 8-12 serii po 14 powtorzen z obciazeniem. To ze nie poczatek redukcji moim zdaniem nie zmienia slusznosci takiej a nie innej podazy kalorii. Bo tamte redukcje mial chyba jakies wyjatkowo zalosne.Dieta 1000kcal albo cos. Ja jestem na 2250kcal, gdy mi burczy w brzuchu [...]

[...] plus 60mg ED wina od 16tyg. Morfologię robiłem w 12tym tygodniu i w 18tym tygodniu i w tym czasie właśnie mocno mi poszedł w dół HDL i myślałem, że to wino spowodowało. Też dieta po 10tym tygodniu była jeszcze bardziej okrojona z tłuszczy. Więcej nie zamierzam robić takich redukcji, tylko rekompozycje, albo znacznie łagodniejsze cięcia jak już. [...]

[...] by SFD - wiadomo, że trochę ponad tydzień to nie jest żaden wyznacznik ale.. masa w dół, samopoczucie na duuuży plus i siła na treningu (pomimo redukcji) też na +. Mimo, że dieta jest redukcyjna to pewnie wcześniej nie jadłem nawet połowy kcal które pochłaniam teraz %-) Jako, że kto się fajterem urodził to crossfiterem nie zostanie to moje [...]

byłem zielony w temacie, mam juz diete, bazuje calkowicie na najszybszej redukcji tt dieta CKD :) Pozdrawiam

SPALANIE determinuje KATABOLIZM aby doszlo do katabolizmu musimy wytworzyc ow srodowisko kataboliczne narzedziami sa -> trening oraz dieta instrument mogacy nosic miano spalacza to AEROBY jako jedyne bezposrednio inicjuja KATABOLIZM TKANKI TLUSZCZOWEJ PODSTAWA AEROBY 45-90min w dni nietreningowe jest to jedyny samowystarczalny instrument do [...]

miałem wątpliwości bo czytałem różne artykuły i niektóre były sprzeczne dlatego wolałem zapytać. A co myślisz na temat redukcji oczywiście zakładając że trening i dieta "dopięta na ostatni guzik" lepiej stosować standardowe aeroby czy może lepiej HIIT lub tabata?a może wszystko razem połączyć?

[...] kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza redukcja) i nie chce teraz na nowo się zalac. aktualnie aeroby 7xtyg po 45-1h dieta: wegle rano , toche przed treningiem no i po treningu jak zwiekszac kcal ? do których posilków dodawac WW ? i ile tego ? czy tłuszcze też zacząc zwiekszac (aktualnie 5 [...]

[...] prostym który powoduje szybki skok insuliny i nagły jej spadek jesteś po niech szybciej głodny a i tłuszcz się łatwiej odkłada) owoce tylko rano i potreningowo, ogólnie dieta powinna być urozmaicona oparta na węglowodanach złożonych, białku i zdrowych tłuszczach najlepiej gdy poczytasz trochę tematów szczególnie tych podwieszonych z działu [...]

[...] ) przed treningiem 4-5 kapsów w ciągu dnia 3-4 , jako pobudzacz taki + ew kofeina żebym nie musiał maxymalnie zjechać z obciązeniem treningnowym. mam nadzieje że nie zakręciłem zbyt mocno. dieta jest konkretna przez 3 miesiące bardzo dużo nauczyłem sie o redukcji więc tu nie będzie faux pass , i będzie to prawdziwy test mocy scorcha z tightem.

[...] sie gruntownie przebadac - inaczej sam sobie jest winien ( Qazar nie ponosi wtedy odp[owiedzialnosci ). szanowni kledzy oto posdtawowe zarzuty dla ckd ( fakt jest to dieta skuteczna w redukcji takanki tluszczowej , jednak jej niezdrowe dzialanie moze miec nieobliczalne skutki w przyszlosci ) - nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian [...]

Dziekuje slicznie za szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanko,odnosnie redukcji.Rozumiem ze dieta to podstawa,a odnosnie cwiczen,moze byc cos takiego jak :poniedziałek,sroda,piątek-fbw dla poczatkujacych,a wtorek,czwartek-trening interwałowy dla poczatkujacych ? Czy jednak coś w tym zmienic ? Pozdrawiam Interwaly możesz dodać z czasem. Na [...]

witaj wiem ze dieta jest jaka jest,doloze wszelkich staran zeby diete zmienic i udoskonalic ,z 1500 wejsc na 2000 cal,ale potrzebuje czasu za dwa tygodnie jade na urlop 3 tygodnie w Turcji,wypoczne i uloze nowy plan -diete z dokladnym wyliczeniem,dziekuje za szczera wypowiedz takiej potrzebowalem zeby zaczac myslec nad dalszym postempem [...]

[...] siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę tkanki tłuszcz, nie mówiąc już o tym, gdyby trening był na czczo. Między innymi dlatego kulturyści, a i większość osób wali trening trening np. cardio z rana, czy po treningu. Aczkolwiek z tym, że dieta to 80% sukcesu, to nie można się spierać. Zmieniony przez - zeni0 w dniu 2013-12-29 15:06:51

[...] chyba w miare jest ok z kcal. BTW BCAA przyda mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero? Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. [...]

Dzięki za porady. Jak możesz to obserwuj mój temat w dzienniku, będę zdawać relacje na bieżąco. A myślisz, że wymarzona przeze mnie sylwetka (jest w moim profilu i w dzienniku) jest do osiągnięcia? Bo trochę się martwię tą masą czy wszystko wyjdzie tak jakbym sobie tego życzył. Chciałbym widzieć od razu jakieś minimalne nawet postępy niż musieć [...]

hehe - to oczywiste że nie można - to nie jest żadna dieta niełączenia - to raczej kiepskie pomysły. Pierwszy - to obecna dieta mojej siostry - druga to nowy pomysł - oczywiście kompletnie do kitu bo nie chce urozmaicać diety i ciągle uważa że jedzenie malutkich ilości pożywienia jest jedyną słuszną drogą - mimo że pod nosem ma dowód na to że [...]

[...] mam bialko na biezaco. Reszta to niestety zwykle jedzenie ale staram sie nie przesadzac z tluszczem. Duzo weglowodanow i takze bialko w pozywieniu. Nie jest to profesjonalna dieta lecz takze nie jest to jedzenie smieci jak popadnie. Bilans kaloryczny takze staram sie trzymac wysoki. Robie mase wiec tu i uwdzie mam troche odlozonego fatu lecz nie [...]